Ragam Makanan Pembangkit Semangat

Ketika menjalani kegiatan sehari-hari tentu kadang ada saja waktu dimana kamu mengalami kekurangan semangat. Biasanya untuk mengembalikan kembali semangat tersebut, diperlukan asupan makanan atau kegiatan yang dapat membuat mood menjadi lebih baik. Elizabeth Somer, RD pengarang Food & Mood berujar "Makanan yang tepat dapat membantu seseorang untuk lebih siap, berpikir jernih, memiliki energi lebih, dan bahkan lebih kreatif" .Nah, berikut jenis-jenis makanan yang dapat meningkatkan semangatmu dalam beraktivitas:

MAKANAN TINGGI PROTEIN
Protein bekerja dengan mengatur gula darah sehingga dapat mempertahankan energi sepanjang pagi. Makanan tinggi protein misalnya telur, produk susu seperti yoghurt, susu rendah lemak, keju rendah lemak, roti dengan selai kacang, sosis yang tidak diawetkan, dan ayam atau ham.
 
BUAH-BUAHAN
Buah adalah pilihan yang baik untuk sarapan karena memberikan rasa manis juga energi. Kandungan vitamin terutama vitamin C dalam buah dapat memberikan tambahan energi di pagi hari. Konsumsilah buah-buahan segar seperti pisang dan jus jeruk atau segala macam buah segar dan buah kering untuk campuran pancake atau gandum utuh. Suatu penelitian menunjukkan bahwa alpukat memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi. Zat kimia didalamnya mampu membantu metabolisme untuk meningkatkan energi. Sisipkan buah ini pada menu sarapan pagi, agar dapat terus melakukan aktivitas sepanjang hari dan tambahkan alpukat pada siang hari untuk memberbaiki suasana hati.
 
BAGEL WHOLE WHEAT
Energi utama dari otak adalah glukosa, yang pada dasarnya membangun blok-blok karbohidrat. Setengah dari roti begel gandum dapat menjadi pilihan pemenuhan glukosa dalam tubuh, begitu juga dengan semangkok oatmeal. Makanan yang tinggi serat misalnya buah kering dan kismis dapat menjadi alternative sebagai sereal peningkat asupan serat.
 
OMEGA 3
Salmon mengandung lemak yang dikenal sebagai DHA yang dapat meningkatkan 97% dari asam lemak omega-3 ke otak. Sebagian peran DHA adalah untuk membawa keluar sampah-sampah yang diproduksi sel yang membuat kinerja otak terasa lamban.
 
KEDELAI
Di dalam kedelai terkandung senyawa isoflavones yang dapat membantu menjernihkan pikiran (dan melawan kehilangan memori pada otak). Minumlah segelas susu kedelai yang mengandung kalsium, tuangkan dalam semangkuk sereal gandum, atau campurkan beberapa tahu yang sudah dipotong-potong ke dalam orak-arik telur.
 
KOPI
Tentu saja caffeine dapat membantu tingkat kesadaran dengan melembabkan zat kimia yang disebut adenosine, kopi juga memblok peningkatan energi zat kimia di otak. Sehingga kamu dapat berpikir cepat, dan tidak mudah lupa.
 
COKELAT & MADU
Sebagaimana kita ketahui, cokelat memang terkenal sebagai makanan yang sangat bagus untuk meningkatkan semangat, terlebih jika kamu sedang dilanda bad mood. Dark chocolate khususnya memiliki kandungan bahan kimia dan asam amino yang memberikan semangat saat tubuh terasa lelah. Kamu bisa menambahkannya pada sarapan pagi, baik itu cokelat bar ataupun susu. Selain cokelat, madu dapat menjadi pilihan, Gula alami ini dikenal kaya akan fruktosa yang memberikan energi dalam jumlah lebih, sekaligus menambah stamina. Gantilah rasa manis gula dengan madu.
 
AIR ES
Segelas kecil H2O pada es akan memompa aliran darah. Rasa dingin akan memberikan reaksi tiba-tiba yang memaksa sistem tubuh untuk bertahan pada temperatur yang normal, dimana hal tersebut mendorong peningkatan metabolisme.
 
Nah, bagimu yang sedang mengalami rasa malas atau kurang semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari, cobalah untuk mengonsumsi salah satu atau beberapa makanan di atas. Tentunya dengan mood yang baik dan semangat yang bagus, segala kegiatan dapat berjalan dengan lancar tanpa hambatan :).[adisu]|||

 


ARTIKEL LAINYA..

penyebab-dan-akibat-serta-cara-meminimalisir-kecelakaan-kerja   Kecelakaan kerja adalah kejadian yang tak terduga dan yang tidak diharapkan. Kecelakaan akibat kerja adalah kecelakaan yang...
tips-aman-dan-nyaman-berkendara-jarak-jauh Bagaimana cara menjaga keselamatan saat berkendara jarak jauh. Keselamatan berkendara dan kenyamanan saat di perjalanan dapat menciptakan suasana...
cara-mengidentifikasi-penyakit-akibat-kerja-dan-kesehatan-pribadi       Kesehatan pribadi Bahan-bahan juga dapat menjadi berbahaya bagi kesehatan apabila disalurkan melalui tangan...
tips-menjaga-kesehatan-dan-keselamatan-kerja-di-depan-komputerBekerja di depan komputer bukan berarti anda terhindar dari kecelakaan kerja ataupun terhindar dari masalah kesehatan. Ada beberapa tips menarik seputar...
peran-kimia-pada-bidang-industri Dalam Industri Petrokimia  Industri Petrokimia adalah sebuah Industri yang menghasilkan produk yang berbahan bakar fosil. Industri ini...
pertolongan-pertama-pada-korban-sengatan-listrik       A.  Akibat Aliran Listrik Dalam TubuhArus yang mengalir melalui tubuh (tersengat listrik) dapat...

 

Public Training 2017

Training Program

Facebook